Een kopje kurkuma thee is niet alleen een moment van rust, maar ook een krachtige ondersteuning van je gezondheid. Deze gouden drank, ook bekend als golden milk, wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde dankzij de actieve stof curcumine.
Maar waarom is kurkuma thee gezond? En hoe haal je er het meeste uit?
Wat is kurkuma thee?
Kurkuma thee is een infusie gemaakt van kurkuma, een geel kruid dat afkomstig is van de wortel van de Curcuma longa plant (ook wel bekend als Indiase geelwortel). Het kruid staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking en antioxiderende eigenschappen.
De belangrijkste werkzame stof, curcumine, is een krachtige antioxidant die in lage concentraties voorkomt in kurkuma. Omdat curcumine slecht opgenomen wordt door het lichaam, is het aangeraden om kurkuma te combineren met een snufje zwarte peper (bevat piperine) en/of plantaardige melk of olie, die de opname verbeteren.
7 bewezen gezondheidsvoordelen van kurkuma thee
1. Kurkuma werkt ontstekingsremmend
De actieve stof curcumine helpt bij het verminderen van chronische ontstekingen in het lichaam. Dat is bijzonder gunstig voor mensen met aandoeningen zoals artritis, spierpijn of andere ontstekingsgerelateerde klachten. Een kopje kurkuma thee werkt verzachtend en ondersteunt een vlotter herstel na fysieke inspanning.
2. Rijk aan antioxidanten
Curcumine is een krachtige antioxidant die helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen. Deze vrije radicalen kunnen cellen beschadigen en bijdragen aan veroudering en ziekte. Antioxidanten helpen dus om je gezonde cellen te beschermen en te vernieuwen.
3. Ondersteunt een gezonde spijsvertering
Kurkuma stimuleert de aanmaak van gal, wat helpt bij het verteren van vetten. Dit draagt bij aan een goede spijsvertering en helpt bij klachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid of trage vertering. Kurkuma thee is daarom een fijne keuze na een zware maaltijd.
4. Versterkt het immuunsysteem
Dankzij de ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen helpt kurkuma je lichaam beschermen tegen infecties. Samen met gember en kaneel vormt het een krachtig trio in de strijd tegen verkoudheden, griep en algemene vermoeidheid. Ideaal in het najaar of tijdens het verkoudheidsseizoen.
Ontdek ook ons artikel over de voordelen van gemberthee.
5. Stabiliseert de bloedsuikerspiegel
Curcumine kan helpen bij het stabiliseren van je bloedsuiker, waardoor energiepieken en -dalen worden verminderd. Dat is niet alleen gunstig voor mensen met insulineresistentie of diabetes, maar ook voor wie zijn vetverbranding wil ondersteunen en hunkeren naar zoet wil verminderen. Onze diabetes thee bevat eveneens curcumine en ondersteunt zo op natuurlijke wijze een evenwichtige bloedsuikerspiegel.
6. Ondersteunt de leverwerking
Kurkuma helpt de lever bij het verwerken en afvoeren van afvalstoffen. Deze natuurlijke ontgiftende werking maakt van kurkuma thee een ideale detox-drank voor dagelijks gebruik. Wil je je lever extra ondersteunen? Probeer dan eens onze super detox thee of de lever- en galthee, beide ontwikkeld om je natuurlijke reinigingsproces een handje te helpen.
Wil je hier dieper op ingaan? Lees dan ons artikel over detoxen met thee.
7. Verbetert stemming en slaap
Onderzoek suggereert dat curcumine de aanmaak stimuleert van serotonine en dopamine, neurotransmitters die een rol spelen bij je stemming en slaapkwaliteit. Een kopje kurkuma latte in de avond kan helpen om tot rusten te komen na een drukke dag.
Kurkuma thee bij Thélene
Bij Thélene vind je een ruim aanbod aan kurkumamixen die je eenvoudig integreert in je dag:
- Mr. Kurkuma: een 100 % natuurlijke kruidenmelange met kurkuma, gember en kaneel. Ideaal voor een klassieke kurkuma latte of thee.
- Golden Ginger (gember kurkuma thee): combineert kurkuma en gember voor een pittige, verwarmende infusie met extra kick.
- Chai Matcha: een unieke blend van groene thee, matcha, kruiden en kurkuma, waardoor je de voordelen van matcha en kurkuma in een kopje krijgt.
- Ginger-box: een mooie geschenkbox met verschillende gember- en kurkuma-blends, perfect om de variaties zelf te ontdekken of cadeau te doen.
Hoe kurkuma latte te maken?
Je kunt kurkuma thee drinken op verschillende manieren: met verse kurkumawortel, kurkuma poeder of via een kruidenmelange zoals Mr. Kurkuma van Thélene. Zo maak je eenvoudig een heerlijke kurkuma latte:
Ingrediënten:
- 1 theelepel Mr. Kurkuma (bevat o.a. kurkuma, gember, kaneel)
- 200 ml melk of plantaardige melk (zoals haver- of amandelmelk)
- Scheutje ahornsiroop of honing naar smaak
- Snufje zwarte peper (voor betere opname van curcumine)
Bereiding:
- Verwarm de melk in een pannetje (niet laten koken).
- Voeg de kruidenmix toe en laat 8 à 10 minuten zachtjes trekken.
- Zeef en giet in je favoriete kop thee.
- Voeg zoetstof toe indien gewenst en werk af met melkschuim.
- Geniet van een heerlijke kop thee met een mooie gele kleur en pittige smaak.
Zijn er bijwerkingen van kurkuma thee?
Kurkuma thee biedt veel voordelen, maar het is belangrijk om aandachtig om te gaan met de dosering. Zoals bij veel natuurlijke remedies geldt: overdaad schaadt. Vooral bij langdurig of intensief gebruik kunnen er bijwerkingen optreden.
Mogelijke bijwerkingen van kurkuma thee zijn:
- Maagklachten: kurkuma stimuleert de maag en galproductie. Bij gevoelige mensen of hoge doseringen kan dit leiden tot maagzuur, misselijkheid of een opgeblazen gevoel.
- Droge mond: sommige mensen ervaren een droog gevoel in de mond of keel na het drinken van kurkuma thee.
- Dunnere ontlasting: kurkuma heeft een licht laxerende werking en kan in grotere hoeveelheden een snellere stoelgang veroorzaken.
- Verhoogd risico op bloedingen: curcumine heeft een bloedverdunnend effect. Dat kan gevaarlijk zijn in combinatie met bloedverdunners of bij mensen met een bloedstollingsstoornis.
Gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt afgeraden, tenzij onder begeleiding van een arts.
Raadpleeg altijd je arts of apotheker als je twijfelt, reeds medicatie gebruikt of een medische aandoening hebt.
Veelgestelde vragen over kurkuma thee
1. Hoeveel kopjes kurkuma thee per dag?
1 à 2 kopjes kurkuma thee per dag is een veilige en effectieve hoeveelheid voor de meeste mensen. Meer dan 6 gram kurkuma per dag wordt afgeraden wegens mogelijke bijwerkingen.
2. Kan kurkuma de lever reinigen?
Ja, kurkuma staat bekend om zijn leverondersteunende eigenschappen. Het helpt de lever bij het verwerken en afvoeren van afvalstoffen, wat bijdraagt aan een natuurlijke detox.
3. Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag kurkuma gebruikt?
Kurkuma thee ondersteunt onder andere de spijsvertering, heeft een ontstekingsremmende werking, versterkt het immuunsysteem en draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel.
4. Is het goed om kurkuma ‘s avonds in te nemen?
Ja, een kurkuma latte of thee voor het slapengaan kan ontspannend werken en de aanmaak van serotonine en dopamine ondersteunen. Het is een warm, rustgevend ritueel dat je helpt tot rust te komen.
5. Welke medicijnen gaan niet samen met kurkuma?
Kurkuma (en met name curcumine) kan de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden. Wees voorzichtig als je volgende medicatie gebruikt:
- Bloedverdunners (zoals aspirine, warfarine, clopidogrel): kurkuma kan het bloed extra verdunnen.
- Medicatie voor diabetes: kurkuma verlaagt de bloedsuikerspiegel, wat het effect van deze medicijnen kan versterken.
- Maagzuurremmers (zoals omeprazol): kurkuma kan de maagzuurproductie beïnvloeden.
- NSAID’s en ontstekingsremmers: het gelijktijdig gebruik kan leiden tot een verhoogd risico op maagproblemen. Raadpleeg steeds je arts of apotheker voor persoonlijk advies bij medicijngebruik.
Kurkuma thee van Thélene: puur comfort in een kopje
Kurkuma thee is een eenvoudige, natuurlijke manier om je lichaam dagelijks te ondersteunen.
Bij Thélene vind je een zorgvuldig samengesteld aanbod van kurkumathees en kruidenblends. Bestel eenvoudig online of spring eens binnen in de winkel in Nieuwpoort voor persoonlijk advies en een warme kop inspiratie.