Is thee drinken even goed als water?
Thee drinken is lekker, rustgevend en voor velen een vast onderdeel van de dag. Maar hoe gezond is het nu echt? Is thee drinken even goed als water? En is het net zo goed voor je lichaam?
Het antwoord is verrassend positief. In deze blog krijg je een eerlijk overzicht van de voor- én nadelen van thee als alternatief voor water. Inclusief praktische tips en theesoorten die perfect passen in een gezond drinkpatroon.
Wat doet water voor je lichaam?
Water is essentieel. Het helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren, je temperatuur op peil te houden, voedingsstoffen te vervoeren en je organen goed te laten functioneren.
Omdat je lichaam voor zo’n 60% uit water bestaat, moet je dat dagelijks aanvullen. Daarom wordt vaak aangeraden om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.
Water bevat geen calorieën, geen cafeïne, geen zuren of andere stoffen. Het is neutraal, puur en licht verteerbaar. Niet voor niets wordt het gezien als de gouden standaard voor hydratatie.
En hoe zit dat met thee?
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect. Het idee dat cafeïne je uitdroogt, is intussen achterhaald.
Vroeger werd gedacht dat cafeïne (zoals in thee of koffie) een sterk diuretisch effect had. Dat wil zeggen dat het je lichaam meer vocht zou laten verliezen via de urine, en je daardoor zou uitdrogen. Maar recent onderzoek heeft laten zien dat:
Je droogt dus niet uit van een paar kopjes thee met cafeïne per dag, zeker niet als je het regelmatig drinkt. Zolang je voldoende vocht binnenkrijgt in totaal, is cafeïne in principe geen probleem voor je hydratatie. |
Bovendien biedt thee iets extra: antioxidanten zoals flavonoïden en catechinen. Deze stoffen helpen je lichaam om vrije radicalen te neutraliseren en hebben een positief effect op je hart, bloedvaten en algemene weerstand. Sommige kruideninfusies bieden ook specifieke voordelen. Denk bijvoorbeeld aan kamille voor ontspanning, of munt voor de spijsvertering.
Natuurlijk zijn er ook enkele aandachtspunten:
- Cafeïne: gevoelig voor cafeïne? Kies dan liever voor kruidenthee, zeker ’s avonds.
- Tannines: deze looistoffen kunnen de opname van ijzer licht beïnvloeden en je tanden verkleuren.
- Zuren: sommige theesoorten (zoals citrusblends) kunnen je maag prikkelen bij overmatige consumptie.
Water vs. thee: een snelle vergelijking
| Eigenschap | Water | Thee |
| Hydratatie | Ja | Ja |
| Cafeïne | Nee | Soms (zwart/groen/wit/oolong/pu’erh) |
| Antioxidanten | Nee | Ja |
| Smaakvariatie | Nee (tenzij water met een smaakje) | Ja |
Thee in het dagelijks leven
Thee kan je perfect door de dag heen gebruiken. ‘s Ochtends geeft groene of zwarte thee je een zachte energieboost dankzij de cafeïne. In de namiddag is een opwekkende kruidenthee (zoals citroengras of gember) ideaal. En ’s avonds helpt een kopje kamille, lavendel of valeriaan om tot rust te komen.
Wie water wat saai vindt, kan met thee op een smaakvolle manier variatie aanbrengen. Zeker met onze cafeïnevrije blends, zoals Honeybush – Rooibos Relaxation of Citroenmelisse, krijg je het beste van twee werelden: smaak en gezondheid.
Conclusie: is thee net zo goed als water?
Ja, voor de meeste mensen is thee een volwaardig alternatief voor water. Thee hydrateert, bevat waardevolle antioxidanten en biedt bovendien een rustgevend ritueel in je dag.
Natuurlijk blijft variatie belangrijk. Wissel dus zeker af tussen water, thee en andere gezonde dranken zoals kruidige infusies zonder suiker.
Probeer zelf de gezondste thee van Thélène
Benieuwd naar thee die goed voor je is én lekker smaakt? Bekijk onze gezonde theesoorten of kom langs in een van onze winkels. Heb je een specifieke vraag over hydratatie of een theesoort op het oog? We helpen je graag verder!